Querendo descansar em casa? 4 dicas que vão te deixar novo em folha!

Você sente que está tenso e precisa relaxar de uma maneira simples, rápida e econômica? Não se preocupe, existem várias formas de descansar, transformando sua casa em um pequeno spa sem precisar gastar muito dinheiro ou contratar os serviços de um profissional.

De fato, uma hidromassagem relaxante, uma sessão de massagem a vapor e pedras vulcânicas podem deixar você novinho em folha, seja após uma rotina cansativa no trabalho, depois de gastar várias horas arrumando a casa para a família, ou após estudar para uma prova.

Mas não se preocupe, siga as dicas abaixo, pois elas o ajudarão a aliviar o estresse e a tensão que possa aparecer nas costas, pescoço ou em qualquer outra parte do seu corpo.

Como descansar em casa?

Existem atividades e hábitos que você pode fazer para mudar o seu relaxamento físico e mental. Dedicando apenas 20 minutos do seu dia, você pode começar a melhorar significativamente sua qualidade de vida.

1. Faça da sua casa o seu refúgio

Desde o momento em que saímos de casa pela manhã, nosso maior desejo é estar de volta. Portanto, quando voltarmos, devemos tentar deixar todos os nossos problemas lá fora e transformar nossa casa em um refúgio "anti-realidade".

Se a meta é relaxar em casa, tire seus sapatos, vista roupas confortáveis, escute uma boa música, coma algo que goste... busque se sentir confortável fazendo o que você gosta. Dedique o tempo que for possível, mas não deixe de fazer isso todos os dias.

Existem acessórios especialmente pensados para nos sentirmos mais relaxados em casa enquanto fazemos as atividades que mais gostamos, como assistir TV, jogar video games, ler um livro ou simplesmente passar um tempo com a família.

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2. Usar o celular antes de ir dormir NÃO deixa você descansar.

Estimular nossos sentidos com conteúdos visuais, seja através da TV ou da tela de um telefone celular, tablet ou computador, impacta negativamente na qualidade do nosso descanso.

A luz azul afeta a secreção de melatonina (um hormônio essencial para regular o sono), e independente dela, o estímulo proporcionado pelas telas nos faz transferir tudo o que vimos para os nossos sonhos, o que impacta em nosso sistema nervoso e dificulta muito o descanso e o relaxamento.

Se você gosta de conteúdos online para relaxar a mente, o melhor é acessá-los durante o dia. Tente mudar esse hábito durante a noite, deixando de usar qualquer aparelho móvel pelo menos uma hora antes de dormir.

Além disso, tente manter uma boa postura enquanto assiste TV ou navega pelas redes sociais. Cuide da postura do seu pescoço e das suas costas com os acessórios certos, para que você não se machuque.

3. Faça do seu banho noturno um ritual

Depois de ter completado todas as suas atividades do dia, tomar um banho quente antes de ir para a cama é uma boa maneira de obter seus minutos diários de descanso.

Para que ninguém interrompa o seu momento de spa, você pode ser o último a usar o banheiro. De qualquer maneira, busque tornar isso o seu ritual, e mesmo que você não faça todos os dias, tente pelo menos uma ou duas vezes por semana.

Se você tiver uma banheira, você pode enchê-la e ficar nela por alguns minutos. Para aumentar a experiência de relaxamento, use óleos essenciais e sabonetes aromáticos, e faça uma boa massagem em seus ombros e na área do pescoço. Mesmo que você tenha apenas o chuveiro, não se prive de um bom banho para recarregar suas energias.

4. O dia tem 24 horas, separe alguns minutos só para você.

Acredite ou não, uma das melhores maneiras de descansar é ficando sozinho. Isso não é egoísmo e nem antipatia. Separar um momento longe das pessoas é simplesmente necessário para limpar a nossa cabeça. E é por isso que é muito comum que as pessoas prefiram passar suas férias em lugares mais isolados e praticar esportes sozinhas.

Estar sozinho nos dá espaço para refletir, e também nos dá tempo para apenas não fazer nada ou para nos concentrarmos 100% em algo, sem nenhum outro objetivo em mente a não ser nós mesmos. E isso não deve trazer o sentimento de culpa ou ansiedade.

Lembra quando falamos acima que os problemas devem ser permanecer fora de casa quando chegamos? É exatamente isso. Quando fazemos uma atividade para relaxar, devemos tentar nos concentrar apenas nisso.

Não fazer NADA é a chave para relaxar em casa?

Um dia tem 24 horas, e muitas dessas horas gastamos para fazer coisas para outras pessoas. Tire um tempo para você mesmo, para descansar e relaxar em casa. Uma mente clara também é parte de uma vida saudável e feliz.

O que achou dessas dicas? Deu para perceber que não é tão difícil e que nem precisa gastar dinheiro em um spa para relaxar, dá para fazer em casa! É apenas uma questão de se conectar com você mesmo e fazer o que você gosta para relaxar.

Lembre-se, dê a si mesmo alguns minutos do seu dia, e não se sinta mal por não estar fazendo coisas "mais produtivas". Não existe nada mais importante e valioso do que a sua saúde, e todas as pessoas que o amam e dependem de você ficarão ainda melhor se você estiver bem para elas.