Manter uma boa postura é uma tarefa diária, tanto fora como dentro da área de trabalho.
Por exemplo, muitas pessoas passam várias horas sentadas em um escritório, dirigindo, fazendo trabalhos manuais ou em casa, o que pode ser prejudicial se elas não fizerem as pausas necessárias.
O sedentarismo não afeta apenas as pessoas que trabalham sentadas na frente de uma mesa
O sedentarismo no ambiente de trabalho também afeta as pessoas que dirigem ou manipulam as coisas com as mãos (tricô, manicure, dentistas).
A razão: essas ocupações requerem longos períodos de tempo sentado, e até mesmo de flexão do pescoço e alta concentração. Somado ao ritmo de trabalho, algumas pessoas não costumam tirar o tempo necessário para comer corretamente.
E se o trabalhador também exerce suas atividades em ambientes quentes ou úmidos, sua saúde pode ser afetada por vários males, inclusive hemorroidas. Confira:
O que acontece com seu corpo depois de passar muito tempo sentado
Ao passar muito tempo sentado numa cadeira, o corpo gasta menos energia que ao estar em pé. Segundo especialistas, isso pode gerar alguns problemas:
- Obesidade.
- Aumento da pressão arterial.
- Altos níveis de açúcar no sangue.
- Excesso de gordura corporal ao redor da cintura.
- Níveis de colesterol anormais.
Quem passa horas dentro do carro sem descansar pode não apenas ter problemas de saúde física, mas também problemas de saúde mental.
A solidão de permanecer trancados em seus veículos sem se comunicar com ninguém afeta também as funções do sono e do coração.
Se acrescentarmos uma má postura, o problema se agrava. Sentar-se mal e, além disso, durante um longo período de tempo, levaria às seguintes complicações:
- Dor no pescoço, ombros, cóccix e costas.
- Falta de equilíbrio.
- Problemas na movimentação das articulações.
- Desalinhamento do sistema músculo-esquelético.
- Desgaste da coluna vertebral.
- Menor flexibilidade.
- Problemas para digestão
- Problemas para respirar (a restrição da caixa torácica comprime o diafragma).
- Tensão na cabeça, costas, coluna vertebral e pescoço.
Outro problema seriam as hemorroidas, resultado da pressão exercida sobre a área. Hemorroidas são veias inchadas no ânus e no reto inferior. Muitas vezes são muito dolorosas e podem se desenvolver dentro ou fora do reto.
O que fazer se eu passo muito tempo sentado?
Ao não permanecer numa postura correta, você coloca força nos lugares errados e pode acabar ferindo o seu corpo. Para evitar isso, é recomendado:
- Levantar-se a cada 30 minutos.
- Ficar de pé quando estiver falando ao telefone ou assistindo TV.
- Experimentar uma mesa de pé ou improvisar com uma mesa alta ou balcão.
- Caminhar com os colegas durante as reuniões, em vez de sentar-se em uma sala de conferência.
- Colocar a superfície de trabalho em uma esteira, com tela de computador e teclado, para continuar andando durante o dia.
Se o deslocamento para o trabalho permitir, uma boa forma de evitar passar muito tempo sentado no carro é andar de bicicleta ou até mesmo ir a pé. Um estudo publicado no Australian Journal of Transport Geography mostrou que quem consegue fazer tende a ser mais feliz e, portanto, mais produtivo.
Outra recomendação é usar uma almofada especial que seja ergonômica e que possa ser usada durante o dia inteiro, para proporcionar estabilidade e aliviar a pressão.
TheraPosture é a melhor solução para você que passa muito tempo sentado
Se você trabalha em casa, em um escritório ou dirigindo, você precisa buscar maneiras de minimizar as dores causadas pelo sedentarismo.
- A almofada TheraPosture alinha corretamente o seu quadril, garantindo uma melhor postura no seu dia a dia
- Reduz os pontos de pressão, para acabar com a fadiga e incômodo na região lombar e cóccix.
- Se adapta facilmente à sua cadeira ou poltrona, e você pode usá-la onde precisar
Dor nas costas e no pescoço?
Essa almofada tem um design que consegue distribuir seu peso corporal e manter a postura correta, trazendo um suporte para os glúteos.
Fadiga física e postural ao final do dia?
Seu design tem bordas especiais que dão mais espaço às coxas, para quando você estiver sentado em uma mesa, escrivaninha ou no carro. Isso o torna ideal para quem passa muito tempo sentado.
Mude seus hábitos com uma grande ajuda
Como podemos ver, ficar sentado durante horas por conta do trabalho, sem descansos, afeta sua qualidade de vida. Entre o tempo e a má postura, muitas partes do corpo sofrem: da cabeça para as costas até o pescoço, glúteos e coluna vertebral.
Felizmente, existem alternativas que podem mudar tudo. A almofada TheraPosture, por exemplo, pode resolver mais de um problema.
Acima de tudo, consultar um especialista é sempre importante para qualquer questão relacionada à saúde.
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